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现在很多人都有熬夜的坏习惯，被视为日常。然而，当人们熬夜时，他们的身体会不自觉地感到饥饿。这个时候，很多人会选择吃宵夜。但是，吃宵夜对身体也是有害的。建议你多加注意，戒掉吃宵夜的坏习惯。

宵夜有哪些危害？

1、引起脂肪肝。

我们的肝脏需要睡眠来修复。如果平时熬夜吃宵夜，会加重肝脏的负担。特别是有些人喜欢在宵夜后短时间内睡觉，会使食物中的脂肪来不及消耗，会使脂肪储存在肝脏中。久而久之，就会导致脂肪肝。

2.增加患癌症的风险

吃宵夜时，如果摄入过多蛋白质，人体吸收不了就会留在肠道里。肠道内的蛋白质一旦变质，就会产生毒素，刺激肠壁，最终诱发癌症。另外，经常吃宵夜也会对胃黏膜造成一定的损害，很多宵夜含有致癌物质，更容易对胃黏膜造成不良影响，最终导致胃癌。

3、容易获得结石

钙排泄的高峰期通常在饭后4~5小时。当排钙高峰期到来时，人上床睡觉，那么尿液就会滞留在膀胱和输尿管中，不能及时排出体外，从而导致尿钙不断增加。一旦沉积过多，就会造成结石。

4、容易患冠心病

晚上吃太多会导致肝脏合成的胆固醇明显增加，刺激肝脏产生更多的蛋白质，导致胆固醇含量明显增加，导致心脏病。

5、容易引起失眠

深夜吃得太多，会使肚子鼓起来，对周围器官造成一定的压迫，会使饭后紧张工作后体内各器官向大脑发送信息，使大脑变得活跃，最终诱发失眠，使人无法入睡。

6、容易得糖尿病

长期的宵夜和饱腹感会反复刺激人的胰岛，增加胰岛素分泌。久而久之，会造成胰岛素细胞功能下降，从而诱发糖尿病。

经常吃宵夜对人体有以上六大危害，建议你及时调整自己的日常作息和饮食习惯，改掉吃宵夜的习惯。如果真的想吃宵夜，建议吃一些富含碳水化合物和膳食纤维的水果，而不是高热量的宵夜，这样可以让身体更健康，避免不健康的疾病。

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